Losing Weight Dengan Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia adalah tanaman yang terlihat mirip dengan labu hijau. Kulit tanaman ini mengandung asam hidroksi (HCA) yang efektif ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Kabar baik bagi mereka yang mencari untuk menumpahkan beberapa kelebihan berat badan adalah bahwa Garcinia Cambogia benar-benar alami dan aman dan menawarkan hasil yang luar biasa. Kebanyakan orang yang mengambil suplemen ini untuk membantu penurunan berat badan menemukan bahwa mereka mencapai hasil yang luar biasa dalam minggu pertama atau kedua, kehilangan berat badan maka mulai bahkan keluar, membantu Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang bertahap, aman, namun efektif.
Untuk mengambil suplemen ini, Anda harus mencapai dosis harian tiga ribu miligram. Idealnya mengambil seribu miligram per jam sebelum makan. Satu jam dianjurkan karena dapat mengambil ini lama untuk suplemen yang akan diserap ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membuatnya sedikit rumit jika Anda makan sarapan pagi, Anda mungkin harus bangun sedikit lebih awal atau mencoba makan sarapan sekali Anda mulai bekerja.
Garcinia cambogia menawarkan lebih dari hasil penurunan berat badan hanya mengesankan. Selain menghentikan pembentukan lemak, suplemen ini dikenal untuk meningkatkan mood, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, menurunkan kolesterol dan penuh dengan anti-oksidan.
Produk ini memiliki glikogen, yang bertanggung jawab untuk sinyal otak bahwa Anda penuh. Ini bagus selama program penurunan berat badan dan memastikan Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi risiko Anda merasa lapar sepanjang waktu.
Ada tiga unsur penting saat mengambil Garcinia cambogia untuk mencapai hasil penurunan berat badan Anda. Anda tidak dapat mengandalkan suplemen saja, suplemen mempercepat hasil Anda, tetapi tidak dapat memberikan hasil yang efektif tanpa Anda menempatkan beberapa usaha dalam.
Salah satu elemen yang paling penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda adalah untuk mulai makan makanan yang sehat dan seimbang. Makan diet seimbang yang dikombinasikan dengan Garcinia cambogia akan mempercepat program penurunan berat badan Anda. Trik untuk makan makanan yang sehat adalah untuk mematahkan tiga kali makan Anda sehari menjadi lima atau enam porsi kecil. Hal ini akan mengurangi risiko Anda sedang lapar sepanjang waktu dan memungkinkan tubuh Anda untuk memecah makanan dan menggunakannya untuk energi, daripada menyimpannya sebagai lemak.
Makan makanan yang sehat sangat sederhana. Anda tidak harus mengikuti diet rendah kalori, yang membuat Anda kurang energi dan kelaparan sepanjang hari. Mengubah apa dan bagaimana Anda makan memungkinkan Anda untuk menikmati semua makanan besar yang tersedia, sementara Anda menumpahkan berat.
Mengubah apa yang Anda minum dari cangkir dan cangkir kopi untuk teh hijau atau mengubah minum soda soda sepanjang hari untuk rendah kalori perairan rasa hanyalah salah satu dari banyak cara Anda dapat membuat perbedaan. Pastikan Anda makan banyak buah-buahan dan sayuran dan protein tanpa lemak. Tambahkan susu untuk diet Anda, makan yoghurt sebagai snack sehat daripada paket chip.
Minum banyak air. Ini penting Anda memastikan Anda terhidrasi dengan baik setiap saat. Kebanyakan rencana diet merekomendasikan minimal delapan gelas air sehari. Air flushes sistem dan mengurangi risiko dehidrasi, yang datang dengan daftar panjang sendiri masalah.
Akhirnya, menambahkan beberapa latihan rutin Anda. Anda tidak perlu pergi ke laut dan menghabiskan setiap hari di gym selama berjam-jam. Pastikan ketika Anda mengambil Garcinia cambogia yang Anda lakukan setidaknya 30-45 menit latihan tiga kali seminggu. Hal ini dapat pergi untuk jalan cepat, bersepeda dengan keluarga atau bahkan melakukan beberapa lap di kolam renang lokal.
Selasa, 07 Juli 2015
Mengapa Cepat Berat Badan Bisa Merusak Tubuh Anda
Mengapa Cepat Berat Badan Bisa Merusak Tubuh Anda
Kita semua melihat orang-iklan yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat selama periode waktu yang singkat. Orang mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan cepat karena mereka percaya bahwa mereka dapat menurunkan berat badan dengan aman dan itu apa yang mereka butuhkan untuk membantu melompat memulai diet. Tapi penurunan berat badan yang cepat tidak pernah merupakan ide yang baik.
Orang biasanya akan berakhir dengan diet yang mengambil hal-hal yang ekstrim ketika mereka sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini serius dapat membatasi nutrisi yang Anda butuhkan, mengurangi asupan kalori di bawah tingkat yang sehat dan seimbang atau memiliki rencana latihan yang akan membawa Anda ke titik kelelahan lengkap.
Masalah Dengan Losing Weight Terlalu Cepat.
Meskipun Anda akan melihat berat datang dari cepat setiap kali Anda mendapatkan pada program penurunan berat badan yang cepat, Anda akan mulai kehilangan lebih dari sekedar lemak. Hal pertama yang Anda mulai kehilangan adalah berat air dalam tubuh Anda.
Sebagai diet ekstrim berlangsung, Anda juga akan mulai kehilangan jaringan otot. Ekstrim diet menyebabkan sistem kekebalan tubuh berkurang dan meninggalkan Anda pada risiko yang lebih besar dari masalah kesehatan dan penyakit yang serius.
Ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, metabolisme Anda mulai untuk melawan penurunan berat badan yang cepat karena tubuh Anda tidak bisa menangani tidak mendapatkan cukup kalori. Setelah metabolisme Anda melambat, mungkin sulit untuk mendapatkannya kembali di mana itu sebelum Anda mulai dengan cara tidak wajar ringkas untuk menurunkan berat badan.
Ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat tubuh Anda tidak dapat mengatasi tidak mendapatkan kalori yang cukup sehingga metabolisme tubuh mulai melawan penurunan berat badan yang cepat. Setelah metabolisme Anda melambat, dapat rumit untuk mendapatkannya kembali di mana itu sebelum Anda mulai rezim cepat penurunan berat badan Anda.
Kehilangan More Than Just Fat.
Selain kekurangan gizi, penurunan berat badan yang cepat yang mengarah ke jaringan otot yang hilang bisa kembali di daerah setelah Anda mulai untuk meletakkan berat badan kembali. Tapi itu akan kembali di daerah yang Anda tidak ingin hal itu terjadi dan, bahkan lebih buruk, bukannya otot, berat badan akan menjadi lemak.
Satu pon (atau sekitar setengah kilo) dari berat badan adalah setara dengan 3.500 kalori. Jadi, ketika Anda melihat klaim bahwa kehilangan 10 kilogram dalam satu minggu yang sehat, melakukan matematika. Kehilangan 35.000 kalori dalam seminggu sangat ekstrim dan akan memiliki dampak negatif pada tubuh Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman adalah dengan menempel dokter disarankan 1 sampai 2 pound (sekitar 1 kilo) per minggu setelah kehilangan awal. Setiap kali Anda memulai diet baru, itu normal untuk kehilangan 3 sampai 4 pound (atau sekitar 2 kilo) minggu pertama setelah Anda berhenti makan tubuh Anda lebih banyak kalori daripada membakar sebagai bahan bakar. Tapi setelah itu, Anda hanya akan melihat 1 sampai 2 £ penurunan berat badan.
Kita semua melihat orang-iklan yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat selama periode waktu yang singkat. Orang mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan cepat karena mereka percaya bahwa mereka dapat menurunkan berat badan dengan aman dan itu apa yang mereka butuhkan untuk membantu melompat memulai diet. Tapi penurunan berat badan yang cepat tidak pernah merupakan ide yang baik.
Orang biasanya akan berakhir dengan diet yang mengambil hal-hal yang ekstrim ketika mereka sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini serius dapat membatasi nutrisi yang Anda butuhkan, mengurangi asupan kalori di bawah tingkat yang sehat dan seimbang atau memiliki rencana latihan yang akan membawa Anda ke titik kelelahan lengkap.
Masalah Dengan Losing Weight Terlalu Cepat.
Meskipun Anda akan melihat berat datang dari cepat setiap kali Anda mendapatkan pada program penurunan berat badan yang cepat, Anda akan mulai kehilangan lebih dari sekedar lemak. Hal pertama yang Anda mulai kehilangan adalah berat air dalam tubuh Anda.
Sebagai diet ekstrim berlangsung, Anda juga akan mulai kehilangan jaringan otot. Ekstrim diet menyebabkan sistem kekebalan tubuh berkurang dan meninggalkan Anda pada risiko yang lebih besar dari masalah kesehatan dan penyakit yang serius.
Ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, metabolisme Anda mulai untuk melawan penurunan berat badan yang cepat karena tubuh Anda tidak bisa menangani tidak mendapatkan cukup kalori. Setelah metabolisme Anda melambat, mungkin sulit untuk mendapatkannya kembali di mana itu sebelum Anda mulai dengan cara tidak wajar ringkas untuk menurunkan berat badan.
Ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat tubuh Anda tidak dapat mengatasi tidak mendapatkan kalori yang cukup sehingga metabolisme tubuh mulai melawan penurunan berat badan yang cepat. Setelah metabolisme Anda melambat, dapat rumit untuk mendapatkannya kembali di mana itu sebelum Anda mulai rezim cepat penurunan berat badan Anda.
Kehilangan More Than Just Fat.
Selain kekurangan gizi, penurunan berat badan yang cepat yang mengarah ke jaringan otot yang hilang bisa kembali di daerah setelah Anda mulai untuk meletakkan berat badan kembali. Tapi itu akan kembali di daerah yang Anda tidak ingin hal itu terjadi dan, bahkan lebih buruk, bukannya otot, berat badan akan menjadi lemak.
Satu pon (atau sekitar setengah kilo) dari berat badan adalah setara dengan 3.500 kalori. Jadi, ketika Anda melihat klaim bahwa kehilangan 10 kilogram dalam satu minggu yang sehat, melakukan matematika. Kehilangan 35.000 kalori dalam seminggu sangat ekstrim dan akan memiliki dampak negatif pada tubuh Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman adalah dengan menempel dokter disarankan 1 sampai 2 pound (sekitar 1 kilo) per minggu setelah kehilangan awal. Setiap kali Anda memulai diet baru, itu normal untuk kehilangan 3 sampai 4 pound (atau sekitar 2 kilo) minggu pertama setelah Anda berhenti makan tubuh Anda lebih banyak kalori daripada membakar sebagai bahan bakar. Tapi setelah itu, Anda hanya akan melihat 1 sampai 2 £ penurunan berat badan.
Cara Terbaik Untuk bisa sembuh Stretch Marks Dari Payudara
Cara Terbaik Untuk bisa sembuh Stretch Marks Dari Payudara
Stretch mark pada payudara hasil dari peregangan yang datang dengan tumbuh dalam ukuran terutama selama kehamilan. Mereka juga dapat mengembangkan selama masa pubertas. Mereka cukup beruntung untuk tidak mendapatkan tanda selama kehamilan dan pubertas akan menemukan bahwa mereka berkembang setelah menyusui selama beberapa waktu. Payudara berada di bawah banyak stres dan membentang sejauh serat kolagen yang bersangkutan. Ini akhirnya membuat mereka keributan yang mengakibatkan pembentukan bekas luka memar. Serat dapat istirahat dengan waktu yang mengapa garis kemerahan halus muncul.
Wanita takut stretch mark di payudara pada waktu tertentu. Hal ini terutama mengingat mereka adalah bagian yang sangat seksual dan wanita ingin mereka terlihat baik untuk pasangan mereka. Untungnya, sensitif seperti daerah yang, adalah mungkin untuk menyingkirkan masalah kosmetik ini. Hasilnya mungkin tidak 100% tetapi metode lakukan meminimalkan visibilitas jaringan parut kulit tak sedap dipandang pada payudara.
Gunakan pelembab:
Mereka bekerja luar biasa baik pada payudara. Meskipun stretch mark bisa memudar dengan waktu, pelembab akan membantu dalam pengisian elastin kulit. Ini mempercepat proses dan produksi kolagen. Oleh karena itu membawa hasil yang baik untuk menghilangkan stretch mark.
Penggunaan lotion dan krim:
Yang terbaik adalah mereka dengan bahan-bahan alami seperti cocoa butter. Ini adalah salah satu bahan alami yang telah menunjukkan hasil yang efektif dalam meminimalkan stretch mark. Ada berbagai merek di pasar. Itu membuat penting untuk melihat kualitas dan potensi hasil yang baik. Dengan membaca ulasan dari wanita yang telah menggunakan produk, harus lebih mudah bagi Anda untuk memilih salah satu yang akan menjemputmu hasil yang Anda cari.
Gunakan roller kosmetik:
Ini adalah perangkat yang jarum tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen. Proses penyembuhan dan produksi membantu dalam kulit baru menetapkan dan secara bersamaan membantu meluruhkan sel-sel kulit tua. Hal yang baik tentang perangkat ini adalah bahwa hal itu dapat digunakan tanpa bantuan profesional dan atas setiap periode waktu tertentu. Anda juga dapat menyimpannya untuk digunakan di masa depan dalam hal diperlukan. Ini harus digunakan pada payudara dengan hati-hati. Namun Anda, harus mendapatkan saran dari penyedia medis Anda untuk memastikan itu adalah cara yang aman untuk menyingkirkan stretch mark.
Mencegah Stretch Marks
Menimbang bahwa payudara adalah daerah yang sangat sensitif, Anda dapat mencoba untuk mencegah terjadinya masalah kosmetik ini pada mereka. Karena sulit untuk menghapus tanda, pencegahan adalah alternatif yang lebih baik. Ada produk yang dapat membantu dalam mencegah stretch mark atau meminimalkan keparahan mereka bahkan ketika mereka akhirnya terjadi. Yang terbaik adalah mereka dengan pelembab kulit alami untuk menjaga kulit terhidrasi dengan baik dan lembut. Mereka yang memiliki antioksidan akan membantu dalam mengobati jaringan parut. Anda dapat menggunakan produk yang mengandung minyak zaitun, minyak rosehip, vitamin E, minyak wijen, minyak kelapa, Aloe Vera dan cocoa butter. Mereka akan menghemat stres yang datang dengan perawatan stretch mark
Stretch mark pada payudara hasil dari peregangan yang datang dengan tumbuh dalam ukuran terutama selama kehamilan. Mereka juga dapat mengembangkan selama masa pubertas. Mereka cukup beruntung untuk tidak mendapatkan tanda selama kehamilan dan pubertas akan menemukan bahwa mereka berkembang setelah menyusui selama beberapa waktu. Payudara berada di bawah banyak stres dan membentang sejauh serat kolagen yang bersangkutan. Ini akhirnya membuat mereka keributan yang mengakibatkan pembentukan bekas luka memar. Serat dapat istirahat dengan waktu yang mengapa garis kemerahan halus muncul.
Wanita takut stretch mark di payudara pada waktu tertentu. Hal ini terutama mengingat mereka adalah bagian yang sangat seksual dan wanita ingin mereka terlihat baik untuk pasangan mereka. Untungnya, sensitif seperti daerah yang, adalah mungkin untuk menyingkirkan masalah kosmetik ini. Hasilnya mungkin tidak 100% tetapi metode lakukan meminimalkan visibilitas jaringan parut kulit tak sedap dipandang pada payudara.
Gunakan pelembab:
Mereka bekerja luar biasa baik pada payudara. Meskipun stretch mark bisa memudar dengan waktu, pelembab akan membantu dalam pengisian elastin kulit. Ini mempercepat proses dan produksi kolagen. Oleh karena itu membawa hasil yang baik untuk menghilangkan stretch mark.
Penggunaan lotion dan krim:
Yang terbaik adalah mereka dengan bahan-bahan alami seperti cocoa butter. Ini adalah salah satu bahan alami yang telah menunjukkan hasil yang efektif dalam meminimalkan stretch mark. Ada berbagai merek di pasar. Itu membuat penting untuk melihat kualitas dan potensi hasil yang baik. Dengan membaca ulasan dari wanita yang telah menggunakan produk, harus lebih mudah bagi Anda untuk memilih salah satu yang akan menjemputmu hasil yang Anda cari.
Gunakan roller kosmetik:
Ini adalah perangkat yang jarum tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen. Proses penyembuhan dan produksi membantu dalam kulit baru menetapkan dan secara bersamaan membantu meluruhkan sel-sel kulit tua. Hal yang baik tentang perangkat ini adalah bahwa hal itu dapat digunakan tanpa bantuan profesional dan atas setiap periode waktu tertentu. Anda juga dapat menyimpannya untuk digunakan di masa depan dalam hal diperlukan. Ini harus digunakan pada payudara dengan hati-hati. Namun Anda, harus mendapatkan saran dari penyedia medis Anda untuk memastikan itu adalah cara yang aman untuk menyingkirkan stretch mark.
Mencegah Stretch Marks
Menimbang bahwa payudara adalah daerah yang sangat sensitif, Anda dapat mencoba untuk mencegah terjadinya masalah kosmetik ini pada mereka. Karena sulit untuk menghapus tanda, pencegahan adalah alternatif yang lebih baik. Ada produk yang dapat membantu dalam mencegah stretch mark atau meminimalkan keparahan mereka bahkan ketika mereka akhirnya terjadi. Yang terbaik adalah mereka dengan pelembab kulit alami untuk menjaga kulit terhidrasi dengan baik dan lembut. Mereka yang memiliki antioksidan akan membantu dalam mengobati jaringan parut. Anda dapat menggunakan produk yang mengandung minyak zaitun, minyak rosehip, vitamin E, minyak wijen, minyak kelapa, Aloe Vera dan cocoa butter. Mereka akan menghemat stres yang datang dengan perawatan stretch mark
Minggu, 05 Juli 2015
Apakah Skala Kamar Mandi Anda Merusak Kemungkinan Anda Losing Weight?
Apakah Skala Kamar Mandi Anda Merusak Kemungkinan Anda Losing Weight?
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh profesional kebugaran, menurut pendapat pribadi saya, adalah klien yang menyajikan kepada dirinya sendiri dengan jumlah tetap pound akan hilang.
Peracikan kesulitan terkait dengan jenis order adalah kemungkinan kuat bahwa orang tersebut adalah kemungkinan besar pengguna kuat dari skala kamar mandi tua yang baik sebagai sarana mengukur keberhasilan program.
Bahkan lebih rumit semuanya adalah bahwa penggemar berat badan kita memiliki kemungkinan besar sebelumnya bekerja untuk beberapa kemungkinan banyak solusi penurunan berat badan yang digunakan skala sebagai sarana utama untuk mengukur hasil. Ini berarti bahwa individu telah diprogram selama bertahun-tahun untuk menggunakan skala sebagai sumber umpan balik penurunan berat badan.
Sementara keinginan untuk menurunkan kelebihan lemak tubuh merupakan tujuan mengagumkan, menggunakan berat badan seseorang sebagai ukuran kerugian yang benar-benar pendekatan yang ideal untuk mengambil?
Mungkin tidak.
Bahkan, bisa jadi meyakinkan bahwa berat konstan pemantauan selama proses penurunan berat badan mungkin sebenarnya menjamin individu kegagalan. Hal ini dapat terjadi bahkan ketika orang itu, pada kenyataannya, berhasil dalam kehilangan kelebihan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Ada beberapa alasan mengapa berat diri sendiri yang kontraproduktif dengan penyelesaian akhirnya dan sukses dari proses penurunan berat badan.
Pertama, pada awal kampanye penurunan berat badan penurunan berat badan dapat cukup mengesankan, kadang-kadang berkisar antara 5-10 kg dalam minggu pertama atau lebih. Meskipun ini tentu menggembirakan, ini akan membuka pintu cukup lebar untuk harapan yang tidak realistis dan proyeksi mengenai waktu yang diperlukan untuk kehilangan semua berat terkait dengan tujuan.
Sebagai contoh, jika seorang individu kehilangan lima kilogram dalam minggu pertama mereka dari program penurunan berat badan, dan tujuannya adalah untuk menurunkan total £ 50, mudah dan menggoda melakukan beberapa matematika cepat dan memperkirakan bahwa itu akan mengambil hanya sepuluh minggu kehilangan £ 50.
Sayangnya, penurunan berat badan yang benar adalah tidak tren linear. Anda tidak pergi dari berat lama ke berat baru dalam garis lurus. Ini adalah proses yang sporadis yang biasanya mengecil yang lebih dekat sampai ke target berat yang diinginkan. Ini berarti bahwa minggu tertentu hanya dapat menawarkan satu atau £ 2 hilang, minggu sesekali mungkin menunjukkan dua pound atau diperoleh, beberapa periode mungkin saja garis datar pada skala tanpa gerakan di kedua arah. Sementara belum tentu nasib beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan, hasil akhirnya mungkin berubah menjadi roller coaster emosi, stres, putus asa, dan kemungkinan tinggi untuk melepaskan semuanya keluar dari frustrasi.
Kedua, skala kamar mandi konvensional tidak akan dapat memberi tahu seseorang apa berat badan hilang. Jadi, dari kerugian £ 10, skala dapat secara akurat menunjukkan apakah itu murni £ 10 lemak, atau lima pon lemak dan lima pon otot. Mungkin itu £ 10 otot, atau tiga pon otot ditambah dengan lima pon lemak dan dua pon air. Siapa yang tahu. Bahkan mereka sisik mewah yang menawarkan tubuh pembacaan lemak melalui impedansi Bioelectrical tidak dapat melakukan ini dengan akurat. Dengan pendekatan buta seperti itu, bagaimana orang bisa menentukan apakah proses penurunan berat badan benar-benar mengarah ke pengurangan efektif dan sukses lemak tubuh dan perlindungan otot yang berharga?
Ketiga, jika proyek penurunan berat badan benar-benar merupakan pendekatan yang efektif dan seimbang, tidak akan terdiri hanya dari komponen diet. Latihan kemungkinan besar akan menjadi bagian integral dari persamaan. Biasanya ada kombinasi pelatihan kardiovaskular untuk efek pembakaran kalori, dan pelatihan ketahanan untuk otot-sparing dan membentuk tubuh.
Latihan ketahanan bagian dari proyek membuatnya seperti yang satu mungkin mendapatkan beberapa massa otot selama proses penurunan berat badan. Sebagai contoh, seseorang bisa kehilangan lima pon lemak, dan mendapatkan lima pon otot pada tahap awal proyek penurunan berat badan. Itulah perbedaan £ 10 mengakibatkan ukuran tubuh lebih kecil hanya karena lima pon otot memakan banyak ruang kurang dari lima pon lemak. Namun, skala, banyak yang cemas individu menatap angka, tanpa emosi akan menunjukkan bahwa upaya tidak menyebabkan penurunan berat badan sama sekali, meskipun proses kehilangan lemak bekerja luar biasa.
Dalam semua contoh sebelumnya, skala itu paling jelas tidak teman. Itu lebih seperti sumber kecemasan yang konstan, dorongan untuk meninggalkan tujuan mulia atau untuk terlibat dalam lebih agresif dan jauh lebih sehat pilihan penurunan berat badan untuk memaksa masalah ini.
Tentu saja, jika seorang individu memiliki sejumlah besar berat badan kehilangan karena alasan kesehatan dan medis, skala adalah alat ukur yang berharga untuk memetakan evolusi.
Bahwa menjadi kata, dari perspektif saya sebagai pelatih pribadi, penurunan berat badan memiliki akarnya dalam keinginan seseorang untuk memperbaiki penampilan nya, lebih dari apa pun. Efek kesehatan yang positif yang ada, tetapi mereka tidak selalu faktor pendorong.
Dari sudut pandang estetika murni pandang, sementara ada data yang menunjuk ke manfaat pemantauan berat badan selama fase penurunan berat badan, satu-satunya waktu bahwa skala logis memiliki tempat dalam permainan adalah ketika individu telah mencapai penampilan yang diinginkan bahwa dia atau dia ingin karena berat baru menyatakan bahwa penampilan baru. Pada saat itu, berat diri sendiri setiap hari atau mingguan, baik dengan menggunakan self-regulation atau satu-satu intervensi dengan pelatih, adalah proses yang sah dan positif karena memungkinkan individu untuk memastikan mereka tidak mengalami kemunduran. Pada dasarnya, skala bertindak seperti alarm untuk membangunkan orang untuk kemungkinan kenaikan berat badan, sehingga memungkinkan individu untuk menerapkan strategi perencanaan gizi yang tepat dan penyesuaian aktivitas fisik sebelum terlalu banyak kerusakan terjadi. Hal ini sangat penting karena pemulihan dari berat badan kembali, bahkan jika itu adalah kecil, sulit dikendalikan.
Idealnya, orang harus pergi dengan cermin dan pakaian ukuran untuk sumber umpan balik. Jika alat tersebut evaluasi menunjukkan bahwa bentuk individu akan ke arah yang benar, berat badan menjadi tidak relevan. Mengapa lagi yang begitu banyak kampanye iklan yang dirancang untuk menjual program penurunan berat badan kepada massa menggambarkan orang-orang yang sukses di berat badan memamerkan pakaian kebesaran mereka digunakan untuk memakai?
Pada akhirnya, penting untuk berkonsentrasi pada bagaimana tubuh Anda terlihat sebagai lawan untuk berapa banyak berat badan Anda. Jika Anda tampak hebat, dan kesehatan Anda akan meningkat, apa bedanya apa skala mengatakan?
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh profesional kebugaran, menurut pendapat pribadi saya, adalah klien yang menyajikan kepada dirinya sendiri dengan jumlah tetap pound akan hilang.
Peracikan kesulitan terkait dengan jenis order adalah kemungkinan kuat bahwa orang tersebut adalah kemungkinan besar pengguna kuat dari skala kamar mandi tua yang baik sebagai sarana mengukur keberhasilan program.
Bahkan lebih rumit semuanya adalah bahwa penggemar berat badan kita memiliki kemungkinan besar sebelumnya bekerja untuk beberapa kemungkinan banyak solusi penurunan berat badan yang digunakan skala sebagai sarana utama untuk mengukur hasil. Ini berarti bahwa individu telah diprogram selama bertahun-tahun untuk menggunakan skala sebagai sumber umpan balik penurunan berat badan.
Sementara keinginan untuk menurunkan kelebihan lemak tubuh merupakan tujuan mengagumkan, menggunakan berat badan seseorang sebagai ukuran kerugian yang benar-benar pendekatan yang ideal untuk mengambil?
Mungkin tidak.
Bahkan, bisa jadi meyakinkan bahwa berat konstan pemantauan selama proses penurunan berat badan mungkin sebenarnya menjamin individu kegagalan. Hal ini dapat terjadi bahkan ketika orang itu, pada kenyataannya, berhasil dalam kehilangan kelebihan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Ada beberapa alasan mengapa berat diri sendiri yang kontraproduktif dengan penyelesaian akhirnya dan sukses dari proses penurunan berat badan.
Pertama, pada awal kampanye penurunan berat badan penurunan berat badan dapat cukup mengesankan, kadang-kadang berkisar antara 5-10 kg dalam minggu pertama atau lebih. Meskipun ini tentu menggembirakan, ini akan membuka pintu cukup lebar untuk harapan yang tidak realistis dan proyeksi mengenai waktu yang diperlukan untuk kehilangan semua berat terkait dengan tujuan.
Sebagai contoh, jika seorang individu kehilangan lima kilogram dalam minggu pertama mereka dari program penurunan berat badan, dan tujuannya adalah untuk menurunkan total £ 50, mudah dan menggoda melakukan beberapa matematika cepat dan memperkirakan bahwa itu akan mengambil hanya sepuluh minggu kehilangan £ 50.
Sayangnya, penurunan berat badan yang benar adalah tidak tren linear. Anda tidak pergi dari berat lama ke berat baru dalam garis lurus. Ini adalah proses yang sporadis yang biasanya mengecil yang lebih dekat sampai ke target berat yang diinginkan. Ini berarti bahwa minggu tertentu hanya dapat menawarkan satu atau £ 2 hilang, minggu sesekali mungkin menunjukkan dua pound atau diperoleh, beberapa periode mungkin saja garis datar pada skala tanpa gerakan di kedua arah. Sementara belum tentu nasib beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan, hasil akhirnya mungkin berubah menjadi roller coaster emosi, stres, putus asa, dan kemungkinan tinggi untuk melepaskan semuanya keluar dari frustrasi.
Kedua, skala kamar mandi konvensional tidak akan dapat memberi tahu seseorang apa berat badan hilang. Jadi, dari kerugian £ 10, skala dapat secara akurat menunjukkan apakah itu murni £ 10 lemak, atau lima pon lemak dan lima pon otot. Mungkin itu £ 10 otot, atau tiga pon otot ditambah dengan lima pon lemak dan dua pon air. Siapa yang tahu. Bahkan mereka sisik mewah yang menawarkan tubuh pembacaan lemak melalui impedansi Bioelectrical tidak dapat melakukan ini dengan akurat. Dengan pendekatan buta seperti itu, bagaimana orang bisa menentukan apakah proses penurunan berat badan benar-benar mengarah ke pengurangan efektif dan sukses lemak tubuh dan perlindungan otot yang berharga?
Ketiga, jika proyek penurunan berat badan benar-benar merupakan pendekatan yang efektif dan seimbang, tidak akan terdiri hanya dari komponen diet. Latihan kemungkinan besar akan menjadi bagian integral dari persamaan. Biasanya ada kombinasi pelatihan kardiovaskular untuk efek pembakaran kalori, dan pelatihan ketahanan untuk otot-sparing dan membentuk tubuh.
Latihan ketahanan bagian dari proyek membuatnya seperti yang satu mungkin mendapatkan beberapa massa otot selama proses penurunan berat badan. Sebagai contoh, seseorang bisa kehilangan lima pon lemak, dan mendapatkan lima pon otot pada tahap awal proyek penurunan berat badan. Itulah perbedaan £ 10 mengakibatkan ukuran tubuh lebih kecil hanya karena lima pon otot memakan banyak ruang kurang dari lima pon lemak. Namun, skala, banyak yang cemas individu menatap angka, tanpa emosi akan menunjukkan bahwa upaya tidak menyebabkan penurunan berat badan sama sekali, meskipun proses kehilangan lemak bekerja luar biasa.
Dalam semua contoh sebelumnya, skala itu paling jelas tidak teman. Itu lebih seperti sumber kecemasan yang konstan, dorongan untuk meninggalkan tujuan mulia atau untuk terlibat dalam lebih agresif dan jauh lebih sehat pilihan penurunan berat badan untuk memaksa masalah ini.
Tentu saja, jika seorang individu memiliki sejumlah besar berat badan kehilangan karena alasan kesehatan dan medis, skala adalah alat ukur yang berharga untuk memetakan evolusi.
Bahwa menjadi kata, dari perspektif saya sebagai pelatih pribadi, penurunan berat badan memiliki akarnya dalam keinginan seseorang untuk memperbaiki penampilan nya, lebih dari apa pun. Efek kesehatan yang positif yang ada, tetapi mereka tidak selalu faktor pendorong.
Dari sudut pandang estetika murni pandang, sementara ada data yang menunjuk ke manfaat pemantauan berat badan selama fase penurunan berat badan, satu-satunya waktu bahwa skala logis memiliki tempat dalam permainan adalah ketika individu telah mencapai penampilan yang diinginkan bahwa dia atau dia ingin karena berat baru menyatakan bahwa penampilan baru. Pada saat itu, berat diri sendiri setiap hari atau mingguan, baik dengan menggunakan self-regulation atau satu-satu intervensi dengan pelatih, adalah proses yang sah dan positif karena memungkinkan individu untuk memastikan mereka tidak mengalami kemunduran. Pada dasarnya, skala bertindak seperti alarm untuk membangunkan orang untuk kemungkinan kenaikan berat badan, sehingga memungkinkan individu untuk menerapkan strategi perencanaan gizi yang tepat dan penyesuaian aktivitas fisik sebelum terlalu banyak kerusakan terjadi. Hal ini sangat penting karena pemulihan dari berat badan kembali, bahkan jika itu adalah kecil, sulit dikendalikan.
Idealnya, orang harus pergi dengan cermin dan pakaian ukuran untuk sumber umpan balik. Jika alat tersebut evaluasi menunjukkan bahwa bentuk individu akan ke arah yang benar, berat badan menjadi tidak relevan. Mengapa lagi yang begitu banyak kampanye iklan yang dirancang untuk menjual program penurunan berat badan kepada massa menggambarkan orang-orang yang sukses di berat badan memamerkan pakaian kebesaran mereka digunakan untuk memakai?
Pada akhirnya, penting untuk berkonsentrasi pada bagaimana tubuh Anda terlihat sebagai lawan untuk berapa banyak berat badan Anda. Jika Anda tampak hebat, dan kesehatan Anda akan meningkat, apa bedanya apa skala mengatakan?
Ingin Menurunkan Berat Badan? Apa Apakah Terbaik Diet Foods?
Ingin Menurunkan Berat Badan? Apa Apakah Terbaik Diet Foods?
Ini bisa menjadi tugas yang menantang memilih makanan diet terbaik untuk makan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan mengetahui makanan apa yang tidak pernah makan. Penelitian telah menemukan bahwa tubuh terasa sangat penuh oleh volume makanan yang dikonsumsi dan bukan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Inilah sebabnya mengapa makanan diet terbaik adalah mereka yang memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam beberapa kasus ini dikenal sebagai makanan kalori negatif yang berarti bahwa mereka mengambil lebih banyak kalori untuk dicerna daripada apa yang sebenarnya terkandung dalam makanan itu sendiri.
Makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Kabar baiknya adalah bahwa mereka rendah kalori sehingga Anda bisa makan mereka tanpa harus khawatir tentang efek pada pinggang Anda! Ketika Anda makan makanan yang kaya air sebelum atau selama makan, Anda akan merasa kenyang, dan karena itu Anda akan makan makanan berkalori tinggi lebih sedikit dan akhirnya makan lebih sedikit kalori saat makan itu. Jadi apa adalah makanan dengan kandungan air yang tinggi yang dapat mengisi Anda dengan cepat?
Buah dan Sayuran.
Sayuran dan buah-buahan dengan tingkat kadar air dan nutrisi termasuk mentimun, tomat, wortel, bayam, brokoli, semangka, apel dan buah.
Produk Susu Yang rendah lemak atau bebas lemak.
Anda masih bisa menikmati produk susu seperti susu, keju dan yogurt Yunani tetapi pastikan bahwa mereka adalah rendah lemak atau bebas lemak berbagai. Juga ada beberapa rendah lemak dan susu rendah kalori alternatif yang baik, seperti susu yang terbuat dari kedelai, almond, dan beras.
Makanan dan kaldu.
Sayuran atau tomat berbasis sup atau sup dibuat dengan ayam atau kaldu sapi semua banyak air dan tidak banyak kalori mengandung. Hindari dari berbasis krim sup. Misalnya secangkir bisque jamur dapat memiliki lebih dari 400 kalori sedangkan jumlah yang sama sup minestrone hanya memiliki 112 kalori.
Rencana Diet Makanan Terbaik.
Untuk makan lebih sedikit kalori selama kursus utama Anda, mulai makan dengan hidangan pembuka yang terbuat dari salah satu makanan di atas. Semangkuk sup berbasis kaldu atau salad hijau, tanpa keju atau crouton, membuat makanan pembuka yang sebagian mengisi Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dari makanan utama berkalori tinggi.
Jauhkan sayuran sehat ketika Anda memasak dengan dikukus mereka. Jangan menggoreng atau memasak sayuran dengan krim atau mentega. Mengukus terus sebagian besar nutrisi yang akan biasanya akan hilang dalam banyak metode memasak lain yang menggunakan panas tinggi. Anda dapat meningkatkan rasa dengan menambahkan rempah-rempah ketika Anda uap sayuran Anda.
Jangan merusak makanan yang baik rendah kalori dengan minuman berkalori tinggi. Pilihan terbaik adalah minum air putih, dibumbui dengan lemon jika Anda suka, air mineral, atau tanpa gula es teh. Hindari minum berkalori tinggi sarat minuman olahraga, alkohol atau jus buah. Jika Anda suka minum susu dengan makanan Anda, pastikan itu adalah skim atau salah satu alternatif susu.
Ini bisa menjadi tugas yang menantang memilih makanan diet terbaik untuk makan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan mengetahui makanan apa yang tidak pernah makan. Penelitian telah menemukan bahwa tubuh terasa sangat penuh oleh volume makanan yang dikonsumsi dan bukan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Inilah sebabnya mengapa makanan diet terbaik adalah mereka yang memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam beberapa kasus ini dikenal sebagai makanan kalori negatif yang berarti bahwa mereka mengambil lebih banyak kalori untuk dicerna daripada apa yang sebenarnya terkandung dalam makanan itu sendiri.
Makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Kabar baiknya adalah bahwa mereka rendah kalori sehingga Anda bisa makan mereka tanpa harus khawatir tentang efek pada pinggang Anda! Ketika Anda makan makanan yang kaya air sebelum atau selama makan, Anda akan merasa kenyang, dan karena itu Anda akan makan makanan berkalori tinggi lebih sedikit dan akhirnya makan lebih sedikit kalori saat makan itu. Jadi apa adalah makanan dengan kandungan air yang tinggi yang dapat mengisi Anda dengan cepat?
Buah dan Sayuran.
Sayuran dan buah-buahan dengan tingkat kadar air dan nutrisi termasuk mentimun, tomat, wortel, bayam, brokoli, semangka, apel dan buah.
Produk Susu Yang rendah lemak atau bebas lemak.
Anda masih bisa menikmati produk susu seperti susu, keju dan yogurt Yunani tetapi pastikan bahwa mereka adalah rendah lemak atau bebas lemak berbagai. Juga ada beberapa rendah lemak dan susu rendah kalori alternatif yang baik, seperti susu yang terbuat dari kedelai, almond, dan beras.
Makanan dan kaldu.
Sayuran atau tomat berbasis sup atau sup dibuat dengan ayam atau kaldu sapi semua banyak air dan tidak banyak kalori mengandung. Hindari dari berbasis krim sup. Misalnya secangkir bisque jamur dapat memiliki lebih dari 400 kalori sedangkan jumlah yang sama sup minestrone hanya memiliki 112 kalori.
Rencana Diet Makanan Terbaik.
Untuk makan lebih sedikit kalori selama kursus utama Anda, mulai makan dengan hidangan pembuka yang terbuat dari salah satu makanan di atas. Semangkuk sup berbasis kaldu atau salad hijau, tanpa keju atau crouton, membuat makanan pembuka yang sebagian mengisi Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dari makanan utama berkalori tinggi.
Jauhkan sayuran sehat ketika Anda memasak dengan dikukus mereka. Jangan menggoreng atau memasak sayuran dengan krim atau mentega. Mengukus terus sebagian besar nutrisi yang akan biasanya akan hilang dalam banyak metode memasak lain yang menggunakan panas tinggi. Anda dapat meningkatkan rasa dengan menambahkan rempah-rempah ketika Anda uap sayuran Anda.
Jangan merusak makanan yang baik rendah kalori dengan minuman berkalori tinggi. Pilihan terbaik adalah minum air putih, dibumbui dengan lemon jika Anda suka, air mineral, atau tanpa gula es teh. Hindari minum berkalori tinggi sarat minuman olahraga, alkohol atau jus buah. Jika Anda suka minum susu dengan makanan Anda, pastikan itu adalah skim atau salah satu alternatif susu.
Ini 5893 Makanan Apakah Menjaga Anda Gemuk - Dusta Dan Lain Dari Internet.
Ini 5893 Makanan Apakah Menjaga Anda Gemuk - Dusta Dan Lain Dari Internet.
Jika ia mengatakan hal itu di internet, itu HAS benar. Oh? Oh! Oh baik, maka! Karena saya sedikit skeptis dari nenek tua 97 thn yang terlihat 15 karena dia mengikuti salah satu trik lama yang aneh dan dokter semua membencinya untuk itu. Dan untuk berpikir - dia dari rumah saya! Apa kemungkinan ??! ??!?
Kita semua telah melihat itu. Seorang wanita, jelas dalam 80 nya, Photoshopped untuk melihat setengah usianya. Dulu, hal semacam manipulasi foto adalah sulit dan memakan waktu. Saya tahu. Saya telah menggunakan Photoshop profesional selama 13 tahun terakhir, dan tidak profesional beberapa lagi sebelum itu. Dan tidak ada yang salah dengan itu - sampai kebohongan mulai.
Tapi tunggu! Ada kabar baik! Jika Anda hanya mendengarkan 30 menit bicara kita, tanpa tombol maju cepat, kami akan memberitahu Anda 5 makanan yang Anda makan setiap hari yang diam-diam membuat Anda gemuk! ... Atau membunuh Anda! ... Atau keracunan anak-anak Anda! Bodo Amat. Selama Anda bergaul cukup lama bagi kita untuk Upsell Anda pada DVD set kami. Jangan khawatir, bahwa pisang kita digambarkan dalam banner kami bukan salah satu dari mereka - tetapi Anda harus menunggu til akhir untuk mencari tahu.
Internet adalah liar barat terbaru, orang-orang. Lengkap dengan penjual ular-minyak! Mereka mungkin tidak menjajakan dagangan mereka di sisi pelatih panggung menjual botol obat mujarab ajaib (diucapkan nonsen dengan teh herbal dicampur di dalamnya), tetapi mereka ada di sini semua sama. Hanya mencoba dan mencari ramalan cuaca lokal Anda tanpa menghadapi setidaknya tiga iklan lemak-bola.
Berat badan tampaknya seperti pesaing terbesar. Jika ada target pasar berbohong lebih, saya ingin melihatnya. Apakah Anda kelebihan berat badan? Jika demikian, maka kemungkinan besar Anda sadar diri tentang hal itu. Ini topik Anda lebih memilih orang untuk biarkan saja. Dan ini adalah salah satu alasan Anda menjadi sasaran.
Alasan lain tentu saja, adalah bahwa obesitas menjadi epidemi kesehatan nasional di Amerika Serikat. Jumlah penderita obesitas di negara ini berkembang setiap hari. Dalam lebih dari satu cara.
Jika Anda seorang anggota dari grup ini, maka Anda tahu kebohongan melampaui internet. Orang-orang telah berbohong kepada Anda di TV selama bertahun-tahun. Kembali di tahun 60-an ada "Mesin getar Belt." Ini terdiri dari, baik, sabuk bergetar. Itu semua kemarahan. Kemungkinannya adalah, seseorang dalam keluarga Anda atau lingkungan memiliki satu. "Bum Anda akan menjadi merah muda, atau uang Anda kembali!" Bergetar mesin sabuk kemudian terbukti sama sekali tidak ada efek kesehatan apapun. Selain peningkatan sirkulasi dalam roti Anda, anyway.
"Nah, semua ini terdengar cukup akurat," Anda berpikir, "Jadi apa yang ANDA akan menjual saya di? Mungkin grubworm baru ditemukan yang menghasilkan ajaib 'anti-lemak' properti?"
Tidak.
Aku akan menjual Anda pada satu kebenaran yang telah Anda menolak untuk menerima. Kebenaran yang sudah di depan wajah Anda selama ini, tapi sepertinya terlalu keras. Yang benar, bahwa kehilangan berat badan sakit.
Menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Menurunkan berat badan membutuhkan disiplin. Anda akan merasa lapar. Anda akan merasa lelah. Anda harus berkeringat. Anda mungkin akan terlihat konyol. Pada awalnya, Anda tidak akan melihat perubahan apapun. Untuk sementara, itu akan merasa seperti Anda melakukan semuanya untuk apa-apa.
Tapi kemudian ... perubahan akan mulai menunjukkan. Latihan akan mulai menjadi rutinitas. Makanan akan mulai terasa baik untuk Anda. The waktu makan yang teratur akan merasa hak untuk Anda. Latihan akan membuat Anda merasa baik. Lelah Lelah? Iya Nih. Pegal Linu? Iya Nih. Berkeringat? Iya Nih. Tapi bagus juga.
Soal Latihan? Merasa Baik? Bagai Mana?
Latihan meningkatkan endorfin - obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda. Dan otak Anda melepaskan serotonin - setara dengan "happy jus," jika Anda mau. Dikombinasikan dengan kepuasan menyelesaikan latihan keras berhasil, ini menyebabkan peningkatan suasana hati dan perasaan bahagia yang signifikan untuk sedikitnya, dan obat menurut beberapa penelitian. Penelitian telah benar-benar menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memperbaiki depresi sama efektifnya dengan beberapa obat anti-depresi yang populer.
Tentu saja, ia lebih daripada sekedar fisik. Selain rasa prestasi dan kebanggaan setelah menyelesaikan latihan rutin, dan endorfin / serotonin, ada juga diperpanjang, tingkat yang lebih berlarut-larut prestasi berkembang. Setiap hari yang Anda terus berolahraga, makan dengan benar, dan mendisiplinkan tubuh dan jadwal - sesuatu yang lain tumbuh lebih kuat - kepercayaan diri Anda dan harga diri.
Pasti ada hikmahnya ke awan penurunan berat badan. Jadi jangan hanya melihat rasa sakit. Lihatlah hasilnya. Jangan hanya berpikir dalam jangka pendek - melihat di mana Anda ingin hidup Anda menjadi satu tahun dari sekarang. Jangan menjual diri Anda pendek. Tidak ada alasan untuk hidup tahanan hidup Anda untuk citra diri lemak dan miskin. Ini bukan kehidupan yang Anda dimaksudkan untuk atau kehidupan yang layak Anda dapatkan.
Sampai Anda menyerang masalah kepala-on meskipun, Anda akan terus menjadi target, terus dibohongi, dan terus merasa seperti Anda entah bagaimana layak perlakuan semacam ini.
Jika ia mengatakan hal itu di internet, itu HAS benar. Oh? Oh! Oh baik, maka! Karena saya sedikit skeptis dari nenek tua 97 thn yang terlihat 15 karena dia mengikuti salah satu trik lama yang aneh dan dokter semua membencinya untuk itu. Dan untuk berpikir - dia dari rumah saya! Apa kemungkinan ??! ??!?
Kita semua telah melihat itu. Seorang wanita, jelas dalam 80 nya, Photoshopped untuk melihat setengah usianya. Dulu, hal semacam manipulasi foto adalah sulit dan memakan waktu. Saya tahu. Saya telah menggunakan Photoshop profesional selama 13 tahun terakhir, dan tidak profesional beberapa lagi sebelum itu. Dan tidak ada yang salah dengan itu - sampai kebohongan mulai.
Tapi tunggu! Ada kabar baik! Jika Anda hanya mendengarkan 30 menit bicara kita, tanpa tombol maju cepat, kami akan memberitahu Anda 5 makanan yang Anda makan setiap hari yang diam-diam membuat Anda gemuk! ... Atau membunuh Anda! ... Atau keracunan anak-anak Anda! Bodo Amat. Selama Anda bergaul cukup lama bagi kita untuk Upsell Anda pada DVD set kami. Jangan khawatir, bahwa pisang kita digambarkan dalam banner kami bukan salah satu dari mereka - tetapi Anda harus menunggu til akhir untuk mencari tahu.
Internet adalah liar barat terbaru, orang-orang. Lengkap dengan penjual ular-minyak! Mereka mungkin tidak menjajakan dagangan mereka di sisi pelatih panggung menjual botol obat mujarab ajaib (diucapkan nonsen dengan teh herbal dicampur di dalamnya), tetapi mereka ada di sini semua sama. Hanya mencoba dan mencari ramalan cuaca lokal Anda tanpa menghadapi setidaknya tiga iklan lemak-bola.
Berat badan tampaknya seperti pesaing terbesar. Jika ada target pasar berbohong lebih, saya ingin melihatnya. Apakah Anda kelebihan berat badan? Jika demikian, maka kemungkinan besar Anda sadar diri tentang hal itu. Ini topik Anda lebih memilih orang untuk biarkan saja. Dan ini adalah salah satu alasan Anda menjadi sasaran.
Alasan lain tentu saja, adalah bahwa obesitas menjadi epidemi kesehatan nasional di Amerika Serikat. Jumlah penderita obesitas di negara ini berkembang setiap hari. Dalam lebih dari satu cara.
Jika Anda seorang anggota dari grup ini, maka Anda tahu kebohongan melampaui internet. Orang-orang telah berbohong kepada Anda di TV selama bertahun-tahun. Kembali di tahun 60-an ada "Mesin getar Belt." Ini terdiri dari, baik, sabuk bergetar. Itu semua kemarahan. Kemungkinannya adalah, seseorang dalam keluarga Anda atau lingkungan memiliki satu. "Bum Anda akan menjadi merah muda, atau uang Anda kembali!" Bergetar mesin sabuk kemudian terbukti sama sekali tidak ada efek kesehatan apapun. Selain peningkatan sirkulasi dalam roti Anda, anyway.
"Nah, semua ini terdengar cukup akurat," Anda berpikir, "Jadi apa yang ANDA akan menjual saya di? Mungkin grubworm baru ditemukan yang menghasilkan ajaib 'anti-lemak' properti?"
Tidak.
Aku akan menjual Anda pada satu kebenaran yang telah Anda menolak untuk menerima. Kebenaran yang sudah di depan wajah Anda selama ini, tapi sepertinya terlalu keras. Yang benar, bahwa kehilangan berat badan sakit.
Menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Menurunkan berat badan membutuhkan disiplin. Anda akan merasa lapar. Anda akan merasa lelah. Anda harus berkeringat. Anda mungkin akan terlihat konyol. Pada awalnya, Anda tidak akan melihat perubahan apapun. Untuk sementara, itu akan merasa seperti Anda melakukan semuanya untuk apa-apa.
Tapi kemudian ... perubahan akan mulai menunjukkan. Latihan akan mulai menjadi rutinitas. Makanan akan mulai terasa baik untuk Anda. The waktu makan yang teratur akan merasa hak untuk Anda. Latihan akan membuat Anda merasa baik. Lelah Lelah? Iya Nih. Pegal Linu? Iya Nih. Berkeringat? Iya Nih. Tapi bagus juga.
Soal Latihan? Merasa Baik? Bagai Mana?
Latihan meningkatkan endorfin - obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda. Dan otak Anda melepaskan serotonin - setara dengan "happy jus," jika Anda mau. Dikombinasikan dengan kepuasan menyelesaikan latihan keras berhasil, ini menyebabkan peningkatan suasana hati dan perasaan bahagia yang signifikan untuk sedikitnya, dan obat menurut beberapa penelitian. Penelitian telah benar-benar menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memperbaiki depresi sama efektifnya dengan beberapa obat anti-depresi yang populer.
Tentu saja, ia lebih daripada sekedar fisik. Selain rasa prestasi dan kebanggaan setelah menyelesaikan latihan rutin, dan endorfin / serotonin, ada juga diperpanjang, tingkat yang lebih berlarut-larut prestasi berkembang. Setiap hari yang Anda terus berolahraga, makan dengan benar, dan mendisiplinkan tubuh dan jadwal - sesuatu yang lain tumbuh lebih kuat - kepercayaan diri Anda dan harga diri.
Pasti ada hikmahnya ke awan penurunan berat badan. Jadi jangan hanya melihat rasa sakit. Lihatlah hasilnya. Jangan hanya berpikir dalam jangka pendek - melihat di mana Anda ingin hidup Anda menjadi satu tahun dari sekarang. Jangan menjual diri Anda pendek. Tidak ada alasan untuk hidup tahanan hidup Anda untuk citra diri lemak dan miskin. Ini bukan kehidupan yang Anda dimaksudkan untuk atau kehidupan yang layak Anda dapatkan.
Sampai Anda menyerang masalah kepala-on meskipun, Anda akan terus menjadi target, terus dibohongi, dan terus merasa seperti Anda entah bagaimana layak perlakuan semacam ini.
Berat Badan sukses Sekarang - Perdana Diri Untuk Hasil
Berat Badan sukses Sekarang - Perdana Diri Untuk Hasil
Priming adalah efek memori implisit di mana paparan satu stimulus mempengaruhi respon terhadap stimulus yang lain.
Jadi apa yang di bumi ini harus dilakukan dengan penurunan berat badan. Priming untuk hasil penurunan berat badan mungkin tidak menjadi sesuatu yang Anda telah mempertimbangkan.
Tapi apakah Anda menyadari bahwa Anda telah priming diri Anda untuk tidak berhasil selama bertahun-tahun. Anda tidak melakukan ini secara sadar, tetapi setiap kali Anda berjuang dengan berat badan Anda, atau merasa sedih, atau ketika Anda merasa turun melihat udara disikat foto supermodel di majalah glossy.
Jadi mari kita masa lalu ke samping dan fokus pada bagaimana Anda dapat menggunakan metode yang kuat untuk membantu Anda sukses. Beberapa langkah-langkah yang kita pakai mungkin tampak positif, seperti membeli buku diet terbaru atau video, atau membersihkan dapur dan membuang ancaman kenaikan berat badan.
Tapi Anda telah melakukan ini sebelumnya, mungkin berkali-kali, sehingga sangat tindakan mencoba untuk membantu diri Anda sendiri bisa saja lain bun krim di paha kekecewaan.
Jadi bagaimana Anda mulai perdana diri ke arah yang benar. Pertama keinginan adalah untuk mendapatkan hasil yang cepat, tetapi dalam hati Anda tahu bahwa tidak bekerja, jadi mari kita mengambil langkah pada satu waktu.
Katakanlah Anda ingin kehilangan sepuluh kilo. Mari kita fokus hanya 2 kilo untuk memulai dengan. Bayangkan karena telah mencapai hasil Anda. Bagaimana Anda bergerak dan bernapas dan berpikir dan merasa jika Anda memiliki. Perdana imajinasi Anda untuk memimpin Anda untuk hidup seolah-olah Anda sudah berhasil menurunkan berat badan.
Selanjutnya duduk dan membuat daftar kata-kata yang mengungkapkan keinginan Anda. yaitu tipis, ringan, sehat, bahagia, cepat, energik, ramping, seksi, dll Sangat penting bahwa Anda membuat daftar sesuai perasaan Anda. Ini sekarang kata-kata priming Anda.
Mungkin Anda bisa membuat beberapa pernyataan singkat, seperti aku merasa cocok langsing dan sehat, atau saya merasa ringan, energik dan seksi. Pernyataan-pernyataan ini diulang segera menyaring ke alam bawah sadar Anda dan menjadi perasaan default dan keyakinan.
Tentu saja proses ini dapat mempercepat secara dramatis dengan hipnosis. Ini mengatasi harus chip jauh di resistance bawah sadar Anda.
Cara lain Anda bisa prima pikiran bawah sadar Anda adalah untuk menempatkan catatan tempel di tempat-tempat yang jelas dengan kata-kata Anda pada setiap. Melihat kata-kata ini bahkan dalam pinggiran Anda akan menjaga proses bergerak maju.
Sangat mudah untuk mengabaikan ide-ide sederhana, tetapi tidak harus rumit, setelah pesan semua sederhana seperti makan semua makanan Anda, bagaimana dengan anak-anak kelaparan, atau jika Anda adalah anak yang baik Anda dapat memiliki makanan penutup, yang mudah ditanamkan di alam bawah sadar Anda.
Priming adalah efek memori implisit di mana paparan satu stimulus mempengaruhi respon terhadap stimulus yang lain.
Jadi apa yang di bumi ini harus dilakukan dengan penurunan berat badan. Priming untuk hasil penurunan berat badan mungkin tidak menjadi sesuatu yang Anda telah mempertimbangkan.
Tapi apakah Anda menyadari bahwa Anda telah priming diri Anda untuk tidak berhasil selama bertahun-tahun. Anda tidak melakukan ini secara sadar, tetapi setiap kali Anda berjuang dengan berat badan Anda, atau merasa sedih, atau ketika Anda merasa turun melihat udara disikat foto supermodel di majalah glossy.
Jadi mari kita masa lalu ke samping dan fokus pada bagaimana Anda dapat menggunakan metode yang kuat untuk membantu Anda sukses. Beberapa langkah-langkah yang kita pakai mungkin tampak positif, seperti membeli buku diet terbaru atau video, atau membersihkan dapur dan membuang ancaman kenaikan berat badan.
Tapi Anda telah melakukan ini sebelumnya, mungkin berkali-kali, sehingga sangat tindakan mencoba untuk membantu diri Anda sendiri bisa saja lain bun krim di paha kekecewaan.
Jadi bagaimana Anda mulai perdana diri ke arah yang benar. Pertama keinginan adalah untuk mendapatkan hasil yang cepat, tetapi dalam hati Anda tahu bahwa tidak bekerja, jadi mari kita mengambil langkah pada satu waktu.
Katakanlah Anda ingin kehilangan sepuluh kilo. Mari kita fokus hanya 2 kilo untuk memulai dengan. Bayangkan karena telah mencapai hasil Anda. Bagaimana Anda bergerak dan bernapas dan berpikir dan merasa jika Anda memiliki. Perdana imajinasi Anda untuk memimpin Anda untuk hidup seolah-olah Anda sudah berhasil menurunkan berat badan.
Selanjutnya duduk dan membuat daftar kata-kata yang mengungkapkan keinginan Anda. yaitu tipis, ringan, sehat, bahagia, cepat, energik, ramping, seksi, dll Sangat penting bahwa Anda membuat daftar sesuai perasaan Anda. Ini sekarang kata-kata priming Anda.
Mungkin Anda bisa membuat beberapa pernyataan singkat, seperti aku merasa cocok langsing dan sehat, atau saya merasa ringan, energik dan seksi. Pernyataan-pernyataan ini diulang segera menyaring ke alam bawah sadar Anda dan menjadi perasaan default dan keyakinan.
Tentu saja proses ini dapat mempercepat secara dramatis dengan hipnosis. Ini mengatasi harus chip jauh di resistance bawah sadar Anda.
Cara lain Anda bisa prima pikiran bawah sadar Anda adalah untuk menempatkan catatan tempel di tempat-tempat yang jelas dengan kata-kata Anda pada setiap. Melihat kata-kata ini bahkan dalam pinggiran Anda akan menjaga proses bergerak maju.
Sangat mudah untuk mengabaikan ide-ide sederhana, tetapi tidak harus rumit, setelah pesan semua sederhana seperti makan semua makanan Anda, bagaimana dengan anak-anak kelaparan, atau jika Anda adalah anak yang baik Anda dapat memiliki makanan penutup, yang mudah ditanamkan di alam bawah sadar Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)