Ingin Menurunkan Berat Badan? Apa Apakah Terbaik Diet Foods?

Ingin Menurunkan Berat Badan? Apa Apakah Terbaik Diet Foods?

Ini bisa menjadi tugas yang menantang memilih makanan diet terbaik untuk makan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan mengetahui makanan apa yang tidak pernah makan. Penelitian telah menemukan bahwa tubuh terasa sangat penuh oleh volume makanan yang dikonsumsi dan bukan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Inilah sebabnya mengapa makanan diet terbaik adalah mereka yang memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam beberapa kasus ini dikenal sebagai makanan kalori negatif yang berarti bahwa mereka mengambil lebih banyak kalori untuk dicerna daripada apa yang sebenarnya terkandung dalam makanan itu sendiri.

Makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Kabar baiknya adalah bahwa mereka rendah kalori sehingga Anda bisa makan mereka tanpa harus khawatir tentang efek pada pinggang Anda! Ketika Anda makan makanan yang kaya air sebelum atau selama makan, Anda akan merasa kenyang, dan karena itu Anda akan makan makanan berkalori tinggi lebih sedikit dan akhirnya makan lebih sedikit kalori saat makan itu. Jadi apa adalah makanan dengan kandungan air yang tinggi yang dapat mengisi Anda dengan cepat?

Buah dan Sayuran.

Sayuran dan buah-buahan dengan tingkat kadar air dan nutrisi termasuk mentimun, tomat, wortel, bayam, brokoli, semangka, apel dan buah.

Produk Susu Yang rendah lemak atau bebas lemak.

Anda masih bisa menikmati produk susu seperti susu, keju dan yogurt Yunani tetapi pastikan bahwa mereka adalah rendah lemak atau bebas lemak berbagai. Juga ada beberapa rendah lemak dan susu rendah kalori alternatif yang baik, seperti susu yang terbuat dari kedelai, almond, dan beras.

Makanan dan kaldu.

Sayuran atau tomat berbasis sup atau sup dibuat dengan ayam atau kaldu sapi semua banyak air dan tidak banyak kalori mengandung. Hindari dari berbasis krim sup. Misalnya secangkir bisque jamur dapat memiliki lebih dari 400 kalori sedangkan jumlah yang sama sup minestrone hanya memiliki 112 kalori.

Rencana Diet Makanan Terbaik.

Untuk makan lebih sedikit kalori selama kursus utama Anda, mulai makan dengan hidangan pembuka yang terbuat dari salah satu makanan di atas. Semangkuk sup berbasis kaldu atau salad hijau, tanpa keju atau crouton, membuat makanan pembuka yang sebagian mengisi Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dari makanan utama berkalori tinggi.

Jauhkan sayuran sehat ketika Anda memasak dengan dikukus mereka. Jangan menggoreng atau memasak sayuran dengan krim atau mentega. Mengukus terus sebagian besar nutrisi yang akan biasanya akan hilang dalam banyak metode memasak lain yang menggunakan panas tinggi. Anda dapat meningkatkan rasa dengan menambahkan rempah-rempah ketika Anda uap sayuran Anda.

Jangan merusak makanan yang baik rendah kalori dengan minuman berkalori tinggi. Pilihan terbaik adalah minum air putih, dibumbui dengan lemon jika Anda suka, air mineral, atau tanpa gula es teh. Hindari minum berkalori tinggi sarat minuman olahraga, alkohol atau jus buah. Jika Anda suka minum susu dengan makanan Anda, pastikan itu adalah skim atau salah satu alternatif susu.