Apakah Skala Kamar Mandi Anda Merusak Kemungkinan Anda Losing Weight?

Apakah Skala Kamar Mandi Anda Merusak Kemungkinan Anda Losing Weight?

Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh profesional kebugaran, menurut pendapat pribadi saya, adalah klien yang menyajikan kepada dirinya sendiri dengan jumlah tetap pound akan hilang.

Peracikan kesulitan terkait dengan jenis order adalah kemungkinan kuat bahwa orang tersebut adalah kemungkinan besar pengguna kuat dari skala kamar mandi tua yang baik sebagai sarana mengukur keberhasilan program.

Bahkan lebih rumit semuanya adalah bahwa penggemar berat badan kita memiliki kemungkinan besar sebelumnya bekerja untuk beberapa kemungkinan banyak solusi penurunan berat badan yang digunakan skala sebagai sarana utama untuk mengukur hasil. Ini berarti bahwa individu telah diprogram selama bertahun-tahun untuk menggunakan skala sebagai sumber umpan balik penurunan berat badan.

Sementara keinginan untuk menurunkan kelebihan lemak tubuh merupakan tujuan mengagumkan, menggunakan berat badan seseorang sebagai ukuran kerugian yang benar-benar pendekatan yang ideal untuk mengambil?

Mungkin tidak.

Bahkan, bisa jadi meyakinkan bahwa berat konstan pemantauan selama proses penurunan berat badan mungkin sebenarnya menjamin individu kegagalan. Hal ini dapat terjadi bahkan ketika orang itu, pada kenyataannya, berhasil dalam kehilangan kelebihan lemak tubuh yang tidak diinginkan.

Ada beberapa alasan mengapa berat diri sendiri yang kontraproduktif dengan penyelesaian akhirnya dan sukses dari proses penurunan berat badan.

Pertama, pada awal kampanye penurunan berat badan penurunan berat badan dapat cukup mengesankan, kadang-kadang berkisar antara 5-10 kg dalam minggu pertama atau lebih. Meskipun ini tentu menggembirakan, ini akan membuka pintu cukup lebar untuk harapan yang tidak realistis dan proyeksi mengenai waktu yang diperlukan untuk kehilangan semua berat terkait dengan tujuan.

Sebagai contoh, jika seorang individu kehilangan lima kilogram dalam minggu pertama mereka dari program penurunan berat badan, dan tujuannya adalah untuk menurunkan total £ 50, mudah dan menggoda melakukan beberapa matematika cepat dan memperkirakan bahwa itu akan mengambil hanya sepuluh minggu kehilangan £ 50.

Sayangnya, penurunan berat badan yang benar adalah tidak tren linear. Anda tidak pergi dari berat lama ke berat baru dalam garis lurus. Ini adalah proses yang sporadis yang biasanya mengecil yang lebih dekat sampai ke target berat yang diinginkan. Ini berarti bahwa minggu tertentu hanya dapat menawarkan satu atau £ 2 hilang, minggu sesekali mungkin menunjukkan dua pound atau diperoleh, beberapa periode mungkin saja garis datar pada skala tanpa gerakan di kedua arah. Sementara belum tentu nasib beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan, hasil akhirnya mungkin berubah menjadi roller coaster emosi, stres, putus asa, dan kemungkinan tinggi untuk melepaskan semuanya keluar dari frustrasi.

Kedua, skala kamar mandi konvensional tidak akan dapat memberi tahu seseorang apa berat badan hilang. Jadi, dari kerugian £ 10, skala dapat secara akurat menunjukkan apakah itu murni £ 10 lemak, atau lima pon lemak dan lima pon otot. Mungkin itu £ 10 otot, atau tiga pon otot ditambah dengan lima pon lemak dan dua pon air. Siapa yang tahu. Bahkan mereka sisik mewah yang menawarkan tubuh pembacaan lemak melalui impedansi Bioelectrical tidak dapat melakukan ini dengan akurat. Dengan pendekatan buta seperti itu, bagaimana orang bisa menentukan apakah proses penurunan berat badan benar-benar mengarah ke pengurangan efektif dan sukses lemak tubuh dan perlindungan otot yang berharga?

Ketiga, jika proyek penurunan berat badan benar-benar merupakan pendekatan yang efektif dan seimbang, tidak akan terdiri hanya dari komponen diet. Latihan kemungkinan besar akan menjadi bagian integral dari persamaan. Biasanya ada kombinasi pelatihan kardiovaskular untuk efek pembakaran kalori, dan pelatihan ketahanan untuk otot-sparing dan membentuk tubuh.

Latihan ketahanan bagian dari proyek membuatnya seperti yang satu mungkin mendapatkan beberapa massa otot selama proses penurunan berat badan. Sebagai contoh, seseorang bisa kehilangan lima pon lemak, dan mendapatkan lima pon otot pada tahap awal proyek penurunan berat badan. Itulah perbedaan £ 10 mengakibatkan ukuran tubuh lebih kecil hanya karena lima pon otot memakan banyak ruang kurang dari lima pon lemak. Namun, skala, banyak yang cemas individu menatap angka, tanpa emosi akan menunjukkan bahwa upaya tidak menyebabkan penurunan berat badan sama sekali, meskipun proses kehilangan lemak bekerja luar biasa.

Dalam semua contoh sebelumnya, skala itu paling jelas tidak teman. Itu lebih seperti sumber kecemasan yang konstan, dorongan untuk meninggalkan tujuan mulia atau untuk terlibat dalam lebih agresif dan jauh lebih sehat pilihan penurunan berat badan untuk memaksa masalah ini.

Tentu saja, jika seorang individu memiliki sejumlah besar berat badan kehilangan karena alasan kesehatan dan medis, skala adalah alat ukur yang berharga untuk memetakan evolusi.

Bahwa menjadi kata, dari perspektif saya sebagai pelatih pribadi, penurunan berat badan memiliki akarnya dalam keinginan seseorang untuk memperbaiki penampilan nya, lebih dari apa pun. Efek kesehatan yang positif yang ada, tetapi mereka tidak selalu faktor pendorong.

Dari sudut pandang estetika murni pandang, sementara ada data yang menunjuk ke manfaat pemantauan berat badan selama fase penurunan berat badan, satu-satunya waktu bahwa skala logis memiliki tempat dalam permainan adalah ketika individu telah mencapai penampilan yang diinginkan bahwa dia atau dia ingin karena berat baru menyatakan bahwa penampilan baru. Pada saat itu, berat diri sendiri setiap hari atau mingguan, baik dengan menggunakan self-regulation atau satu-satu intervensi dengan pelatih, adalah proses yang sah dan positif karena memungkinkan individu untuk memastikan mereka tidak mengalami kemunduran. Pada dasarnya, skala bertindak seperti alarm untuk membangunkan orang untuk kemungkinan kenaikan berat badan, sehingga memungkinkan individu untuk menerapkan strategi perencanaan gizi yang tepat dan penyesuaian aktivitas fisik sebelum terlalu banyak kerusakan terjadi. Hal ini sangat penting karena pemulihan dari berat badan kembali, bahkan jika itu adalah kecil, sulit dikendalikan.

Idealnya, orang harus pergi dengan cermin dan pakaian ukuran untuk sumber umpan balik. Jika alat tersebut evaluasi menunjukkan bahwa bentuk individu akan ke arah yang benar, berat badan menjadi tidak relevan. Mengapa lagi yang begitu banyak kampanye iklan yang dirancang untuk menjual program penurunan berat badan kepada massa menggambarkan orang-orang yang sukses di berat badan memamerkan pakaian kebesaran mereka digunakan untuk memakai?

Pada akhirnya, penting untuk berkonsentrasi pada bagaimana tubuh Anda terlihat sebagai lawan untuk berapa banyak berat badan Anda. Jika Anda tampak hebat, dan kesehatan Anda akan meningkat, apa bedanya apa skala mengatakan?